Conversamos com Guilherme, da Federação Gaúcha de Ciclismo, que deu algumas dicas sobre os critérios fundamentais para quem tem vontade de praticar provas de longa distância de bike. Confira!

Segundo Guilherme, da Federação Gaúcha de ciclismo, o critério principal para participar de provas de longa distância de bike é o bom preparo físico. Alongamentos antes e depois das provas são essenciais.

Quanto ao treinamento de uma pessoa que participa de provas de longa distância, de preferência deve-se fazer exercícios regularmente como yoga, natação, musculação, ou outros, pois sempre ajudam a adquirir uma boa resistência e fôlego durante as corridas. “O treinamento não é só em cima da bicicleta. Sempre é bom praticar algum outro esporte”, diz ele.

Estas provas de longas distâncias são chamadas de AUDAX. Elas possuem, no mínimo, 200Km de extensão do percurso. Os equipamentos necessários a serem levados junto com o ciclista durante as provas são, geralmente, chaves para alguma eventual manutenção, uma câmara sobressalente, uma câmera para encher o pneu, e alimentação para recompor as energias, como barras energéticas e água, muita água!

Em termos de regras, segundo Guilherme, não tem uma faixa de idade certa para praticar as provas de longa distância. Ele diz que, se a pessoa se considera apta a participar e a enfrentar limites, não tem problema. “A pessoa precisa se preparar sempre antes de uma prova, através de muito treino, boa alimentação e descanso”, completa ele.

A alimentação deve ser balanceada com carboidratos, proteínas, gorduras e muita água, como já foi citado anteriormente. “Beber muita água é essencial, principalmente durante as competições”, diz Guilherme, que ainda destaca que o uso de suplementos alimentares também são interessantes de ser ingeridos, mas ele lembra que é preciso procurar um nutricionista que indique os suplementos necessários.

Uma bike especial para este tipo de prova custa, atualmente, em torno de R$ 1.000. Guilherme diz que encontrá-las é bastante fácil aqui no Brasil. Nas provas, alguns equipamentos são necessários a bike conter. A organização do evento sempre dita as regras que devem ser cumpridas, como por exemplo, o uso de sinalização traseira e dianteira.

Guilherme encerra dizendo que se a pessoa tem coragem e se acha apta a participar de provas de longa distância, não tem problema nenhum, apenas é preciso ter coragem, encarar os desafios e superar os próprios limites.

Equipe INEMA