É necessário um bom treinamento para encarar a aventura que Adilson fará em junho de 2007 pela América, de bicicleta. Confira o equipamento que ele levará e como está sendo o treinamento.

Para encarara a aventura de bicicleta pela América, Adilson levará como equipamento:
- Bicicleta estilo mountain bike
- 20 kg de bagagem

Ele ressalta a bagagem é o mínimo de equipamento necessário para o cicloturismo, desde material de reparo para a bicicleta até os produtos de primeiros socorros. Serão levados mantimentos e conforme o uso serão repostos. Toda a bagagem será colocada em alforjes.

Não basta apenas estar bem equipado, um bom treinamento é fundamental. Ele tem que estar preparado para o desgaste físico. Para treinar, Adilson conta com um profissional de educação física e com um nutricionista. O nutricionista foi responsável por uma escala semanal de alimentação e o personal trainner responsável por escolher os exercícios que proporcionem resistência física em Adilson.

Ele salienta que há duas modalidades básicas de exercícios para treinamento. Os exercícios aeróbicos visam a resistência física e os anaeróbicos visam a obtenção de massa muscular. O cicloturismo exige uma série de movimentos repetitivos, e para isso nada melhor do que exercícios aeróbicos. A massa muscular é importante, mas como é um trajeto muito longo, a resistência física torna-se o alvo dos treinamentos.

O treinamento de Adilson baseia-se em corridas com percurso de 15 km e treinamento com a bicicleta. "Durante o treinamento com a bicicleta, utilizou-se como estratégia o treinamento do arrasto. Essa técnica consiste em adicionar peso extra na bicicleta para aumentar o grau de dificuldade e aproximar os atletas das condições que eles provavelmente encontrarão durante a viagem", fala.

Equipe INEMA